Fitness: Il lancio della moneta

Evitare la noia in palestra.

Tutti gli uomini vorrebbero avere un fisico tonico e in forma da mostrare quando è ora di mettere il costume, ma molti uomini non hanno la voglia di fare esercizi in palestra. Spesso capita perchè la palestra è noiosa, sempre le stesse serie, sempre le stesse ripetizioni, sempre gli stessi esercizi.
Oggi voglio proporvi qualcosa di diverso, un allenamento dettato dal caso, tramite il lancio di una moneta. Si, avete letto bene, la vostra routine in palestra sarà dettata dal caso.

Allenamento con lancio della moneta.

Come funziona questo tipo di routine. Ci sono due esercizi alternativi per ogni parte del corpo. Lanciate una moneta e in base al fatto che esca testa o croce fate gli esercizi elencati. In questo modo, non sapendo che cosa vi tocca la noia si trasformerà in curiosità e divertimento. Se vi allenate in coppia ancora più divertente lanciare la moneta per il vostro partner. In base a quello che uscirà vi maledirà o vi ringrazierà.

In palestra come il Jocker di Batman.

Dieci lanci, solo dieci lanci per il vostro allenamento. Lanciate una moneta, guardate se esce testa o croce e fate gli esercizi associati. Finito il primo esercizio nuovo lancio e così via, fino a terminare tutti e dieci i lanci.
Elenco di esercizi da fare in palestra con una moneta:

	Testa	Croce
Lancio 1	Squat 3x10	Affondi 3x10
Lancio 2	Lento Avanti 3x10	Alzate Laterali 3x10
Lancio 3	Panca Piana 3x10	Dip 3x10
Lancio 4	Curl Bilancere 3x10	Curl inversi 3x10
Lancio 5	Stacchi 3x10	Rematore 3x10
Lancio 6	Squat 1x30	Squat 5x5
Lancio 7	Trazioni 3x10	Stacchi Sumo 3x10
Lancio 8	Tirate al mento 3x10	Kettelbelt Swing 3x20
Lancio 9	French Press 3x10	Curl Scott 3x10
Lancio 10	Crunch 1x200	Sit up 5x50

English: Tnx Google Translate!

Avoid boredom at the gym.

All men want to have a toned physique and fit to be shown when it's time to put the costume, but many men do not have the desire to do exercises in the gym. Often because the gym is boring, always the same number, always the same repetitions, always the same exercises.
Today I want to offer something different, a workout dictated by chance, through a coin flip. Yes, you read that right, your routine in the gym it will be dictated by the case.

Training with coin flip.

How does this kind of routine. There are two alternative exercises for each body part. Flip a coin and on the grounds of heads or tails you do the exercises listed. In this way, not knowing what touches you the boredom turns into curiosity and fun. If you exercise even more fun couple flip the coin for your partner. According to what will come out will be cursing or will thank you.

In the gym as the Joker in Batman.

Ten launches, only ten balls to your workout. Flip a coin, if you look at the number of heads or tails and make the associated exercises. After the first exercise new flip, and so on, until you finish all ten flips.

List of exercises to do at the gym with a coin:

	Heads	Tails
Flip 1	Squat 3x10	Lunges 3x10
Flip 2	Shoulder Press 3x10	Lateral Raise 3x10
Flip 3	Bench Press 3x10	Dip 3x10
Flip 4	Barbell Curl  3x10	Reverse Curl 3x10
Flip 5	Deadlift 3x10	Barbell Row3x10
Flip 6	Squat 1x30	Squat 5x5
Flip 7	Pull 3x10	Sumo deadlift 3x10
Flip 8	Vertical Rower 3x10	Kettelbelt Swing 3x20
Flip 9	French Press 3x10	Curl Scott 3x10
Flip 10	Crunch 1x200	Sit up 5x50